Empower yourself - Lessons & vidéos

Si l’“empowerment” n’a pas de traduction en français, c’est pourtant un concept clé au travail et dans la vie personnelle. Pauline Bar, experte en la matière et fondatrice de The Working Mums, vous aide à gagner en autonomie pour vous permettre de vous émanciper des contraintes que vous vous êtes créées et enfin prendre le pouvoir sur votre vie

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Challenges

Challenge est un programme pour développer de nouvelles compétences. Tous les intervenants, experts dans leur domaine, ont accepté de partager leurs connaissances et vous challengent pour une meilleure version de vous même. Gestion du stress, productivité, télétravail ou prise de parole en public…
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Leçons

10 leçons

Les quatre cercles

Pour un empowerment qui a du sens, il faut comprendre les enjeux de ce que Pauline Bar appelle les quatre cercles de la vie. Ces sphères nous définissent à tous les niveaux, à la fois professionnel, sentimental, social et familial. L’objectif ? Trouver le point d’équilibre pour vivre en harmonie avec soi-même.

Leçon 1 • 3mn

Apprendre à dire “non”

Et si le non était le nouveau oui ? Oser dire non peut être compliqué, surtout pour les femmes à qui on a appris à acquiescer sans faire de vagues et satisfaire avant tout les attentes des autres. Or c’est en disant non qu’on force le respect de ses collègues, qu’on prend le contrôle de sa vie et qu’on se préserve pour être plus performant(e).

Leçon 2 • 4mn

Trouver l’équilibre

L’équilibre est la clé pour arriver à concilier les quatre cercles abordés dans le premier épisode. Pour l’atteindre, il faut commencer par créer une harmonie mentale et physique. En étant aligné avec soi-même et en prenant soin de soi, on est non seulement mieux dans sa peau, mais aussi plus disposé(e) à relever les challenges du quotidien.

Leçon 3 • 4mn

De conjoint à associé

Un couple, c’est comme une entreprise. Avec le temps, chacun se spécialise dans ce pour quoi il est bon, et la vie s’organise selon les forces de chacun. Chez soi, mettre en place des réflexes de bienveillance et de répartition équilibrée des tâches permet de faire de votre conjoint un allié dans le chemin vers l’empowerment.

Leçon 4 • 4mn

La force par le sport

Si le mental permet de se sentir plus fort, il ne faut pas oublier les vertus du sport. En plus d’améliorer la santé en général, le sport permet de comprendre en quoi la persévérance l’emporte sur le talent. Il incite à dépasser ses limites et à avoir conscience de vos objectifs pour mieux les atteindre et vous dépasser jour après jour.

Leçon 5 • 4mn

Savoir se mettre en avant

“Connais-toi toi-même” est un mantra essentiel depuis l’Antiquité. Et pour cause : en ayant conscience de comment on fonctionne, on définit ses points forts. Cela permet de travailler sa marque personnelle, et donc non seulement de mieux travailler en équipe, mais aussi éviter des blocages psychologiques tels que le fameux syndrome de l’imposteur.

Leçon 6 • 4mn

L’art de la négociation

Être “empowered” ne veut pas dire être tyrannique. En effet, pour mener à bien les négociations, il faut accepter de ne pas tout maîtriser et faire preuve d’empathie. En ayant conscience des objectifs de l’autre, on crée une discussion équilibrée qui permet d’arriver à ses fins sans frictions ni frustration.

Leçon 7 • 3mn

Déléguer c’est avancer

Être sur tous les fronts peut sembler rassurant, mais il est essentiel d’apprendre à déléguer pour mieux évoluer dans sa carrière. Comme on ne peut pas être le meilleur partout, miser sur les forces d’autres collaborateurs qui vont compléter vos points forts fait mieux progresser l’équipe. Mais il s’agit également d’être à l’écoute.

Leçon 8 • 4mn

Être un bon allié

Être un bon allié, c’est avoir à cœur de satisfaire les intérêts de tous, même ceux qui ne sont pas forcément mis en avant. En se faisant le porte-parole d’un fonctionnement non excluant en entreprise, on accorde de l’importance à chacun pour mieux créer de la valeur. Et en donnant du pouvoir aux autres, on est soi-même plus “empowered”.

Leçon 9 • 4mn

Le pouvoir de la confiance

La confiance en soi est le fil rouge de l’empowerment. Sans elle, difficile d’oser se surpasser. Et pourtant, nous nous créons souvent nos propres entraves. D’où l’importance de définir ses points forts pour démonter ces croyances que nous avons sur nous-même, et de trouver son point d’ancrage pour mieux combattre les angoisses.

Leçon 10 • 4mn